9CaKrnJIWmo health.huanqiu.comarticle性生活不在状态？科学称睡眠有助于提升性爱水平/e3pmt7dq2/e3pmt904n<article><section data-type="rtext"><p>【环球网综合报道】是否觉得性欲不振？这可能是睡眠不足导致的。英国《每日邮报》3月17日引用的一项研究发现，睡眠质量与性爱水平有直接关系，睡眠时间也可影响性欲。这项涉及171名女性的研究表明，每增加一小时的睡眠时间，进行性生活的可能性就会增加14%。</p><p>具体来说，睡眠时间更长的女性与那些睡眠不足的女性相比，前者在阴道刺激方面遇到的问题更少。“睡眠对性欲的影响一直没有得到足够关注。”密歇根大学的博士大卫•卡姆巴奇(David Kalmbach)说，“而这些发现显示，睡眠不足会削弱女性性欲。”</p><p>他补充说：“我认为这不是说睡得越多越好，而是说要达到自己精神和身体需要的量。”</p><p>这不只适用于女性，先前有一项研究发现，睡眠质量差的男性睾丸素水平显著更低，这会导致性欲不振。专家称，青年男性荷尔蒙水平低下，会引发一系列其他问题，包括性欲减退和生殖能力下降。他们的肌肉群力量和骨骼密度不足，进而导致精力不足、注意力不集中、体乏等问题。睾丸素水平低下跟代谢综合症也有关系，代谢综合征是导致中风、2型糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>芝加哥大学的科学家发现，如果男性每晚睡眠时间不足5小时，如此持续一周或更长时间，就会导致睾丸素水平下降。荷尔蒙水平也会骤降，就像一夜之间老了15岁。“睾丸素水平低下会导致健康与活力水平下降，而这跟睡眠不足也脱不了干系。”研究主导者伊芙•范•考特尔(Eve Van Cauter)教授说。</p><p>性欲低下的其他原因包括不良饮食习惯、体重超重和缺铁。据估计，四分之一的英国女性无法从日常饮食中获取足够的铁元素，而缺铁通常会导致性欲减退，西伦敦的一名全科医生拉达•莫吉尔(Radha Modgil)这样说。“低铁含量通常会降低血流质量，也会削弱精力。”她解释说，“如果你十分疲倦，你最不想做的显然是进行性生活。”</p><p>“获取铁元素最好的来源是高质量的多汁牛排。”营养学家海伦•邦德(Helen Bond)补充说。“牛排这样的红肉有助于释放大脑的氨基酸，这对保持好心情十分重要。”</p><p>“红肉也是获取维生素B的重要来源，维生素B有助于将我们吃的碳水化合物转化为能量。它也含有丰富的锌元素，锌对于性激素的产生十分重要，而性激素是女性性欲的保障。其他获取锌元素的好来源包括豆类、坚果和牡蛎。”</p><p>海伦•邦德说，食用过多白面包和其他提纯的碳水化合物也会削弱性欲。“白面包这样的食物与其他谷物类食物相比，释放糖类的速度更快。而过多的糖类又容易导致精力衰弱，这意味着你不会有能量进行性生活了。”</p><p>妇科专家彼特•鲍恩•辛普金斯(Peter Bowen-Simpkins)说，过多糖分也会让人肥胖，增加体内雌激素水平，而男性则会睾丸素水平下降。“如果你很肥胖，你会觉得自己没吸引力。同时流向性器官的血液也会不足。”</p><p>(实习编译：叶伟 审稿：李宗泽)</p><p><span></span></p></section></article>1426663560000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：lifen环球网142666356000011["9CaKrnJIMk0","9CaKrnJIP46","9CaKrnJIUdl","9CaKrnJIvVv","9CaKrnJIjE6","9CaKrnJIeAN"]{"email":"lifen@huanqiu.com","name":"lifen"}