9CaKrnJMvxA health.huanqiu.comarticle100大卡到底是多少/e3pmt7dq2/e3pn61f01<article><section data-type="rtext"><p>来源：科普中国</p><p>(本文选自“茄子健康管家”微信公众号，已授权转载)</p><p>对正在减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入，一不小心就会吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。英国营养师HelenBond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。</p><p>以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。</p><p>可乐也不好喝个尽兴，不能超过3/4听。</p><p>爱吃水果的人感觉好些，至少有一整个苹果和一小串葡萄。</p><p>一勺哈根达斯冰淇淋，还不够塞牙缝的。</p><p>1/3个蓝莓麦芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！</p><p>什么？4.5枚巴西坚果，简直要哭了。</p><p>橙汁也不能超过200毫升。</p><p>或者一根中等长度的香蕉……</p><p>每天消耗100卡路里的小窍门</p><p>上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！</p><p>下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。</p><p>种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。</p><p>准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。</p><p>拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。</p><p>扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！</p><p>逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。</p><p>日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，让健康常伴你身。</p></section></article>1435540665000责编：千帆<a href="http://health.sina.com.cn/d/2015-06-29/0845173376.shtml" >新浪</a>143554066500011[]{"email":"qianfan@huanqiu.com","name":"千帆"}