9CaKrnK9zZL health.huanqiu.comarticle如何延缓眼睛衰老？维生素与矿物质来帮忙/e3pmt7dq2/e3pmt7edc<article><section data-type="rtext"><p><i class="pic-con"><img src="//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0619/15/24/20180619032447942.jpg?imageView2/2/w/1260"/></i></p><p>【环球网综合报道】据法国健康杂志《Top Santé》报道，口服维生素或矿物质可以帮助缓解眼部疲劳与炎症。快来和研究微量营养素与植物疗法的弗兰克•纪贡医生(Dr Franck Gigon)一探究竟吧!</p><p>叶黄素、玉米黄素、内消旋玉米黄素，这三种类胡萝卜素可以保护位于视网膜中心的黄斑部，具有抗氧化和保护血管的功能。因此，它们可以抑制某些病变，如老年性黄斑变性(DMLA)、糖尿病性视网膜病变、白内障，以及其它一些引发老年人失明的病变。</p> <adv-loader __attr__inner="7004636" __attr__style="width: auto;position: relative;float: left;border: 1px solid #ebebeb; padding: 20px;overflow: hidden;margin: 10px 30px 40px 0;"></adv-loader> <p>另一种类胡萝卜素即虾青素，能缓解眼睛疲劳，减缓可以加重老年性黄斑变性的眼部炎症。虾青素存在于玉米、万寿菊、磷虾，甲壳类动物、白菜、西蓝花等食物中。而花色苷(呈紫黑色)则存在于蓝莓、桑葚、野樱莓、接骨木中，它能促进视网膜中感光色素视紫质的合成。这些类胡萝卜素可以改善人的夜间视力。在战争年代，皇家空军的飞行员就经常食用蓝莓!</p><p>维生素B2(核黄素)也对视力有着重要作用。其主要来源有啤酒酵母、内脏、小麦胚芽和猪肉等。同时，Omega-3不饱和脂肪酸也对眼睛有益。</p><p>此外，注意眼部防晒，不论是在夏季还是冬季，佩戴合适的太阳镜(镜片光透射比3类或4类的太阳镜)。</p><p>营养学家亚历山德拉•达卢(Dr Alexandra Dalu)还补充说，要尽可能使眼睛远离电子屏幕的蓝光产生的伤害，佩戴特殊的防蓝光眼镜(在配镜师处配制)。因为蓝光不仅会伤害视网膜，还会减少褪黑色素的生成。褪黑色素可以促进睡眠、提高免疫力、抗衰老。(实习编译：熊明钰 审稿：赵怡蓁)</p></section></article>1529393040000环球网版权作品，未经书面授权，严禁转载或镜像，违者将被追究法律责任。责编：沙琼环球网152939304000011[]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2018/0619/15/24/20180619032447942.jpg{"email":"shaqiong@huanqiu.com","name":"沙琼"}