这么吃 能让准妈妈“吃”掉水肿

大多数准妈妈到孕后期,都会发现自己下肢“胖”了不少,就连脚丫子似乎也胖了一圈,有的准妈妈甚至以前的鞋子也穿不进去了。其实,这未必是胖,而有可能是孕期水肿。如何让准妈妈摆脱水肿困扰,安全度过孕期,南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任指出:孕妇久坐、久站都易水肿,饮食治疗效果显著。

水肿让准妈妈血压升高

小莉已经怀孕七个多月了,因为预产期将近,她便请假回家静养,等待宝宝的出生。回到家之后,平日里忙惯了的她开始觉得整日无事可做,闲得无聊时,小莉只有用上网、看书来消磨时光,有时候在家一坐就是大半天。刚开始还好,可最近小莉老是觉得自己下肢发胀,再看看自己似乎人也胖了不少,于是便来到南京市妇幼保健院就诊。通过例行检查,医生告诉小莉,她的血压有点高,下肢水肿比较重,回去后可通过饮食支持来改善。

为何怀孕期间容易水肿

为何多数孕妇在怀孕期间,或早或晚,容易出现四肢水肿的现象呢?戴主任告诉记者,准妈妈孕期出现水肿,是因为血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后,此时准妈妈的子宫已大到一定程度,有可能会压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉(位于身体的右侧)等大血管,以至静脉血回流变慢,并挤压血管中的液体到身体轮回的末梢处,如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背,导致四肢水肿。

另外,怀孕期间准妈妈的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留,导致体内水分积存,尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等,都会引起水肿。

如何判断肿胀是否正常

究竟是胖还是肿,其实很容易判断。准妈妈可以用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤如果明显地凹下去,不能很快地恢复,就表示为水肿。此外,和发胖不一样,水肿并不是全身性的,最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身。随着怀孕周数的增加,准妈妈的水肿现象还会日益明显,如果长时间站立或久坐不动,则更容易引起水肿。

“一般生理性水肿的准妈妈们无需过于担心,一般建议用食疗的方法来‘吃’掉水肿。”戴主任详细讲解饮食要求,首先饮食要清淡,过咸的食物会使水钠滞留加重水肿;其次要控制水分的摄入,且不宜食用难消化和易胀气的食物,如红薯、洋葱等;最后,每天还需进食些解毒利尿、加强新陈代谢的果蔬及杂豆类,如冬瓜、西瓜、丝瓜,黄瓜、红豆汤、绿豆汤等。此外,充足的睡眠,适当的运动也都利于减轻孕期水肿现象。

戴主任提醒广大准妈妈,发现腿部水肿比较严重时,应卧床休息,并用枕头或坐垫将腿垫高,水肿自然而然会消退一些。如果水肿在试过多种方法后仍不见好转,且体重急增,出现高血压、蛋白尿等症状时,则有可能是患了妊娠高血压综合征,需立即检查,进行妥善的治疗,以免贻误病情。

通讯员杨晶

扬子晚报/扬眼记者蔡蕴琦

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